Τι να κάνετε με την υπέρταση; Μάθετε ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής θα βοηθήσουν να διατηρηθεί η πίεση υπό έλεγχο και να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών.
Τι είναι η υπέρταση
Η υπερτονική ασθένεια (GB) είναι μια χρόνια ασθένεια στην οποία η αρτηριακή πίεση σε ηρεμία για μεγάλο χρονικό διάστημα βρίσκεται σε σημάδι 140 mm Hg. Τέχνη. Και υψηλότερα, που προκαλεί φορτίο στην καρδιά, αιμοφόρα αγγεία και άλλα όργανα. Η ασθένεια εμφανίζεται συχνότερα σε ενήλικες άνω των 40 ετών, αλλά κάθε χρόνο γίνεται πιο συνηθισμένο μεταξύ των νέων.
Σε αντίθεση με τις συμπτωματικές μορφές αρτηριακής υπέρτασης (υπέρταση), η υπέρταση είναι η πρωταρχική παθολογία, οι αιτίες των οποίων δεν έχουν μελετηθεί πλήρως. Η μελέτη της παθογένεσης της νόσου κατέστησε δυνατή τη διάκριση των κύριων παραγόντων κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η δυσλιπιδαιμία και η υπερβολική κατανάλωση αλατιού.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), περίπου το 30% του ενήλικου πληθυσμού του πλανήτη υποφέρει από αυτή την ασθένεια. Στη χώρα μας, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η GB ανιχνεύεται σε κάθε τρίτο άτομο και οι γυναίκες μετά από 65 χρόνια κινδυνεύουν από περισσότερους άνδρες.
Η υπέρταση είναι επικίνδυνη, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν τα συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανήκουν σε κόπωση ή αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Ωστόσο, χωρίς θεραπεία, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμη βλάβη στα όργανα στόχου, συμπεριλαμβανομένου του καρδιακού, του εγκεφάλου και των νεφρών.
Ταξινόμηση της υπέρτασης
Η υπέρταση χωρίζεται σε
Πρωταρχικός
(απαραίτητο) και
δευτερεύων
.
Πρωτογενή υπέρταση
(≈90-95% των περιπτώσεων): αναπτύσσεται χωρίς προφανείς λόγους. Η ανάπτυξη της νόσου μπορεί να συσχετιστεί με τις αλλαγές στο έργο του αγγειακού συστήματος, τη γενετική προδιάθεση και τον τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι σε τέτοιους ασθενείς η ασθένεια προχωρά με το υπόβαθρο των παραγόντων κινδύνου, για παράδειγμα, την παχυσαρκία ή την υποοδυναμία.
Δευτερογενής υπέρταση
(5-10% των περιπτώσεων): προκύπτει ως αποτέλεσμα άλλων ασθενειών, όπως νεφρική νόσο, ενδοκρινικές διαταραχές ή αγγειακές βλάβες.
Εκτός από τη διαίρεση σε μορφές, τα στάδια του GB διακρίνονται:
1ο στάδιο
-Δεν υπάρχουν ήττες οργάνων στόχων.
Στάδιο 2
- Υπάρχουν αλλαγές στην καρδιά, στα σκάφη ή στα νεφρά, αλλά χωρίς να προκληθούν κλινικές εκδηλώσεις.
Στάδιο 3
- μη αναστρέψιμες αλλαγές, όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου, εγκεφαλικό επεισόδιο ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
Πτυχίο AG:
1 βαθμός:
140-159/90-99 mm Hg. Τέχνη.
2 βαθμοί:
160-179/100-109 mm Hg. Τέχνη.
3 βαθμοί:
≥180/≥110 mm Hg. Τέχνη.
Ο ορισμός του βαθμού και του σταδίου είναι σημαντικός για την επιλογή της θεραπείας και της πρόγνωσης.
Οι κύριες αιτίες της υπέρτασης
Οι λόγοι για την ανάπτυξη του GB χωρίζονται σε τροποποιημένα και μη τροποποιημένα.
Μη τροποποιημένοι λόγοι:
Κληρονομικότητα. Εάν η υπέρταση παρατηρήθηκε σε ιστορικό στενών συγγενών, ο κίνδυνος της νόσου αυξάνεται σημαντικά.
Ηλικία. Οι άνδρες άνω των 55 ετών και οι γυναίκες άνω των 65 ετών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην ασθένεια.
Πάτωμα. Στους άνδρες, η ασθένεια διαγιγνώσκεται συχνότερα έως και 60 χρόνια, ενώ στις γυναίκες - στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο.
Τροποποιημένοι λόγοι:
Μια μεγάλη ποσότητα αλατιού στη διατροφή. Η χρήση άνω των 5 g αλατιού ανά ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης.
Ευσαρκία. Λόγω του υπερβολικού βάρους, το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνεται.
Υποδυναμία. Η χαμηλή δραστηριότητα επιδεινώνει τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων.
Ψυχο -συναισθηματικό άγχος. Η σταθερή επίδραση του στρες συμβάλλει στους αγγειακούς σπασμούς.
Το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ. Αυτές οι συνήθειες προκαλούν αγγειακή βλάβη, οδηγώντας στην ανάπτυξη της υπέρτασης και της αθηροσκλήρωσης.
Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε παράγοντες κινδύνου, όπως ο διαβήτης, η δυσλιπιδαιμία και η χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της υψηλής πίεσης στα πρώτα στάδια μπορεί να είναι μη ειδικά ή απουσιάζοντας καθόλου, γι 'αυτό η ασθένεια ονομάζεται "ήσυχος δολοφόνος".
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα:
Πονοκεφάλους, που συχνά εντοπίζονται στον αυχένα.
Ζάλη, χτυπώντας στα αυτιά και την εμφάνιση των "μύγες" στο βλέμμα.
Το αίσθημα του παλμού στους ναούς ή στο στήθος.
Με την ανάπτυξη επιπλοκών εμφανίζονται σημάδια οργάνων:
Από την καρδιά: ταχυκαρδία (συχνή παλμό), δύσπνοια, βαρύτητα στο στήθος.
Από τον εγκέφαλο: Μείωση στη μνήμη, γνωστικές λειτουργίες, μειωμένο συντονισμό.
Οπτική εξασθένηση: Η εμφάνιση της ομίχλης ή η μείωση της σοβαρότητας.
Τα συμπτώματα αναπτύσσονται καθώς η ασθένεια εξελίσσεται. Για παράδειγμα, με 3 βαθμούς, το ΑΗ είναι δυνατή η εμφάνιση εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών, η οποία απαιτεί επείγουσα ιατρική περίθαλψη.
Διάγνωση υπέρτασης
Η διάγνωση της υπέρτασης αρχίζει με τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης (αρτηριακή πίεση). Για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, απαιτείται να διορθωθεί η αύξηση της αρτηριακής πίεσης στα 140/90 mm Hg. Τέχνη. Ή υψηλότερα τουλάχιστον δύο φορές.
Βασικές διαγνωστικές μεθόδους:
1. Κλινικές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης:
Τακτικός έλεγχος χρησιμοποιώντας μηχανικά ή αυτόματα ταμετικά.
2. Εργαστηριακή έρευνα:
Δοκιμή αίματος για την αξιολόγηση του επιπέδου της γλυκόζης, του προφίλ λιπιδίων (LDL, HDL).
Προσδιορισμός της λειτουργίας των νεφρών (κρεατινίνη, ουρία).
3. Ενδεικτικές μέθοδοι:
Ηλεκτροκαρδιογραφία (ΗΚΓ).
Υπερηχογράφημα των αγγείων του λαιμού, των νεφρών και της καρδιάς.
Η καθημερινή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης.
Παρουσία χρόνιων ασθενειών, ο γιατρός μπορεί να συμπληρώσει τον κατάλογο των μελετών κατά την κρίση του.
Επιπλοκές υπέρτασης
Χωρίς σωστή θεραπεία, η υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα εσωτερικά όργανα, αυξάνοντας τον κίνδυνο αναπηρίας και θνησιμότητας.
Πιθανές επιπλοκές:
1. Καρδιά:
Υπερτροφία της αριστερής κοιλίας.
Ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.
Έμφραγμα του μυοκαρδίου.
2. Ο εγκέφαλος:
Κτύπημα.
Παροδικές ισχαιμικές επιθέσεις.
Παραβίαση των γνωστικών λειτουργιών, αγγειακή άνοια.
3. Παιδιά:
Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
Η μικροαλβουδιουρία ως πρώιμο σημάδι της βλάβης των νεφρών.
4 Μάτια:
Υπερτασική αμφιβληστροειδοπάθεια.
Αιμορραγίες και οίδημα του οπτικού νεύρου.
Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτούς τους κινδύνους.
Πρόληψη
Η ενεργός πρόληψη είναι η κύρια στρατηγική για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Τα αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν:
1 Τροποποίηση του τρόπου ζωής:
Μείωση του σωματικού βάρους.
Μέτρια σωματική δραστηριότητα (πεζοπορία, κολύμβηση, γιόγκα).
2 Δίαιτα:
Μείωση της κατανάλωσης αλατιού σε 5 g την ημέρα.
Αποκλεισμός των trans λιπών, αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών, φρούτων και ψαριών.
3. Έλεγχος των συνηθειών:
Μια πλήρη απόρριψη του καπνίσματος.
Άρνηση ή μέτρια χρήση αλκοολούχων ποτών.
4. Διαχείριση άγχους:
Πρακτική των τεχνικών αναπνοής.
Ημερολόγιο διάθεσης.
Λουτρά με αλάτι Epsom.
5. Προληπτικές εξετάσεις:
Για να αποφευχθούν επικίνδυνες επιπλοκές, είναι σημαντικό να μην χάσετε την ανάπτυξη της υπέρτασης. Με την παρουσία τέτοιων παραγόντων κινδύνου όπως το υπερβολικό βάρος και ο καθιστικός τρόπος ζωής, οι τακτικές εξετάσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές.
Θεραπεία της υπέρτασης
Η θεραπεία της υπέρτασης περιλαμβάνει τόσο φάρμακα όσο και μεθόδους μη φαρμάκου.
Προσεγγίσεις μη -φαρμάκων:
Κανονικοποίηση του βάρους και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
Κρατήστε τη δίαιτα παύλα.
Φαρμακευτική θεραπεία:
Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες κατηγορίες: αναστολείς ACE: μείωση της αντίστασης των αιμοφόρων αγγείων. Beta Blockers: Μειώστε το φορτίο στην καρδιά. Διουρητικά: Αφαιρέστε τα υπερβολικά υγρά.
Σε σοβαρές μορφές, συνταγογραφείται συνδυασμένη θεραπεία.
Η αποτελεσματική θεραπεία απαιτεί τη συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού και την τακτική φαρμακευτική αγωγή.
Ο ρόλος της διατροφής για υπέρταση
Η ισχύς είναι ένα σημαντικό στοιχείο του ελέγχου της υπέρτασης και των επιπλοκών που εμποδίζουν. Με την υπέρταση, η διατροφή θα πρέπει να στοχεύει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη βελτίωση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και στην ομαλοποίηση του βάρους.
Βασικές αρχές διατροφής:
Μείωση του αλατιού:
Η κατανάλωση αλατιού πρέπει να περιορίζεται σε 5 g ανά ημέρα (περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού). Η περίσσεια νατρίου συμβάλλει στην καθυστέρηση του υγρού στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Αύξηση της κατανάλωσης καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου:
Αυτά τα ορυκτά χαλαρώνουν τα σκάφη και μειώνουν την αντίστασή τους. Βρίσκονται σε μπανάνες, αβοκάντο, σπανάκι, λάχανο, γαλακτοκομικά προϊόντα και καρύδια.
Αύξηση της κατανάλωσης ινών και των ευεργετικών λιπών:
Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα (τουλάχιστον 4-5 μερίδες την ημέρα), καθώς και πηγές ωμέγα-3, όπως το ελαιόλαδο, τα θαλάσσια ψάρια, τα άλγη, οι σπόροι λινάς και τα καρύδια.
Μια ειδική διατροφή αναπτύχθηκε ειδικά για υπέρταση
Παύλα
. Συνδυάζει τις βασικές συστάσεις - αυξημένη κατανάλωση ινών από προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα και περιλαμβάνει επίσης ελάχιστη κατανάλωση άλατος (έως 1. 500-2300 mg νατρίου ημερησίως) και τον έλεγχο των θερμίδων: τα τμήματα υπολογίζονται έτσι ώστε η συνολική θερμιδική να αντιστοιχεί στις ανάγκες του σώματος και να μην οδηγεί σε αύξηση του βάρους.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η δίαιτα Dash βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης κατά 8-14 mm RT. Art. , Που την καθιστά μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές διατροφής για την υπέρταση.
Πρεβιοτικά πρόσθετα
Η σωστή διατροφή συμβάλλει στη μείωση της εξάρτησης από τα ναρκωτικά, στη βελτίωση της ευημερίας και στην επιβράδυνση της εξέλιξης της υπέρτασης. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να ενισχυθεί χρησιμοποιώντας προ- και πρεβιοτικά. Τα προβιοτικά πρόσθετα έχουν γίνει ένα πολλά υποσχόμενο εργαλείο για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης λόγω της επίδρασής τους στο εντερικό μικροβιοτικό και το μεταβολισμό.
Πρεβιοτικά
περιλαμβάνουν 14 τύπους προβιοτικών μικροοργανισμών, πρεβιοτικών και βιοδραστικών ουσιών, έχοντας πολύπλοκο αποτέλεσμα στο σώμα. Με αυξημένη πίεση, τα μικροβιοτικά φάρμακα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, συνδυάζοντας τα προβιοτικά, τις ίνες και τα ισχυρά αντιοξειδωτικά από τα μούρα.
Φόντα
Χρήση μικροβιοτικών
Με υπέρταση:
Μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι ανθοκυμάνοι βοηθούν στη βελτίωση του αγγειακού τόνου, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνουν τη διαπερατότητα τους, γεγονός που βοηθά στη σταθεροποίηση της πίεσης.
Αντιοξειδωτική δράση. Το προϊόν προστατεύει τα δοχεία από οξειδωτικό στρες, το οποίο είναι μια σκανδάλη για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Τα ανθεκτικά και τα προβιοτικά μειώνουν το επίπεδο της φλεγμονής στο σώμα, συμβάλλοντας στη μείωση της συστηματικής φλεγμονής που σχετίζεται με την υπέρταση.
Βελτίωση του προφίλ λιπιδίων. Το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης (LDL) μειώνεται, η οποία επηρεάζει θετικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Εναρμόνιση του μικροβιώματος. Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά αποκαθιστούν την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, βελτιώνοντας τις μεταβολικές διεργασίες και μειώνοντας τον κίνδυνο επιπλοκών της υπέρτασης.
Τακτική υποδοχή
μικροβιοτικά
Στο πλαίσιο της σύνθετης θεραπείας της υπέρτασης, βοηθά όχι μόνο στην ομαλοποίηση της πίεσης, αλλά και στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου, στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της γενικής κατάστασης του καρδιαγγειακού συστήματος.
